Selasa, 07 Juni 2016

Ini Rahasia Resep Sahur Simple Untuk Ibu Hamil

Advertiser

Bagi ibu hamil kerap merasa khawatir puasa di bulan suci Ramadhan dapat memengaruhi perkembangan dan kesehatan janin atau bayi. Namun terbukti hasil sebuah penelitian di Inggris membuktikan bahwa berpuasa tidak memengaruhi kondisi janin ibu hamil. Berikut beberapa resep untuk sahur bagi ibu hamil.
Resep Sahur Simple Untuk Ibu Hamil
Resep Sahur Simple Untuk Ibu Hamil
Namun, apabila ibu hamil merasa lemah, pusing, mual atau masalah kesehatan yang ada hubungannya dengan puasa seperti hipertensi, sebaiknya segera membatalkan puasa dan langsung makan dan minum. 

Resep Mudah untuk Ibu yang sedang Hamil:
  • Makanan yang mengandung Karbohidrat tambat cerna : 
    Nasi Merah, gandum utuh, oat, umbi-umbian (kalau bisa menghindari nasi putih)
  • Sayur (wajib): 
    Sayuran apa aja, dengan catatan diusahakan organik (bebas pestisida), dan matang.
  • Buah-buahan : 
    Buah yang tidak menimbulkan efek konstipasi, bebas pestisa.
  • Untuk Lauk-pauk : 
    Ayam, Ikan (selain perairan dalam) dan daging tanpa lemak (diusahakan tidak digoreng dan dibakar dgn arang).
  • Air Putih, Susu, Jus tanpa gula.
Kemudian ada Resep untuk Berbuka Puasa bagi Ibu Hamil:
  • Makan minum mulai saat berbuka hingga pukul 21.00, dengan pola sedikit-sedikit tapi sering: 
    makanan lengkap seperti resep sahur, susu, air putih / jus tanpa gula.
  • Setelah pukul 21.00 berhenti makan, dan tentu saja minum tetap diperbolehkan terutama minum air putih untuk menghindari dehidrasi.
  • Pukul 02.00 mulai makan minum lagi dengan  pola sedikit-sedikit sering hingga puasa dimulai:
    makanan lengkap, vitamin (asam folat misalnya), air putih / jus tanpa gula.
Adapun pedoman makanan dan memakan untuk ibu hamil:
  • Membatasi garam, gula, lemak jahat, MSG, serta makanan olahan berpengawet.
  • Jarak antara buah dan makanan utama kira-kira 1 jam.
  • Minum susu dan obat tidak dalam satu waktu.

Disarankan tetap berkonsultasi dengan dokter kehamilan mengenai resep sahur simple ini, karena tidak semua keadaan ibu hamil itu sama. Ibu yang sedang hamil asupannya harus lebih sepertiga kali dari asupan makanan orang biasa. Dan jangan lupa untuk tetap melakukan kontrol secara rutin kepada dokter kehamilan, dimana hal terpenting yang harus terus terpantau adalah berat badan dari si ibu. Semoga menginspirasi bun.


EmoticonEmoticon