Senin, 06 Juni 2016

7 Tips Berpuasa untuk Kayawan Agar Tetap Bugar dan Produktif

Advertiser

Marhaban Yaa Ramadhan, Bulan Ramadhan tahun 2016 atau 1437 Hijriah bertepatan dengan hari senin dimana para kayawan kembali ke rutinitasnya seltelah menikmati weekend. Terbayang gimana rasanya ketemu hari senin dan memulai puasa hari pertama.
Kayawan Agar Tetap Bugar dan Produktif
Kayawan Agar Tetap Bugar dan Produktif
Berikut Tips berpuasa untuk kayawan agar tetap bugar dan produktif:
  1. Niatkan Kerja itu Termasuk Ibadah
    Pada bulan Ramadhan semua amal ibadah akan dilipatgandakan pahalanya. Niatkan kerja untuk ibadah sehingga hati kita menjadi bersemangat.
  2. Mengonsumsi Makanan yang Banyak Mengandung Air
    Mengonsumsi buah-buahan seperti semangka, melon, apel, dan jeruk saat berbuka puasa akan mengembalikan cairan yang dibutuhkan tubuh. Rudi Widiyanto, M.Psi, Psikolog, People Development Manager ECC UGM, menambahkan, orang yang bekerja di ruangan yang menggunakan AC membutuhkan cairan yang lebih banyak agar tidak mengalami dehidrasi.  
  3. Perbanyakan Konsumsi Buah-Buahan
    Perbanyak konsumsi buah-buahan segar sebagai sumber asupan vitamin C.   Manfaatnya untuk memperkuat imun tubuh, melancarkan buang air besar dan membantu regenerasi sel-sel dalam tubuh.
  4. Menyegerakan untuk Menyelesaikan Tugas Kantor
    Semakin siang, sering kali Anda diuji dengan rasa kantuk yang melanda, padahal tugas harus diselesaikan tepat waktu. Solusinya, segera  menyelesaikan pekerjaan di pagi hari sebelum istirahat siang karena kondisi akan semakin tidak kondusif di siang hari. 
  5. Tidur Tepat Waktu
    Usahakan juga tidur malam tepat waktu. Hindari tidur larut malam, karena akan menghabiskan energy. Sehingga ketika pagi hari badan teras lesu, karena kekurang tidur.
  6. Olahraga Ringan
    Menjalankan ibadah puasa tak berarti boleh melupakan olahraga. “Tak perlu olahraga yang berat, cukup lakukan saja olahraga ringan seperti jogging, bulu tangkis, atau yoga. Usahakan melakukan olahraga saat akhir pekan di sore hari, sebab bila kita capek setelah berolahraga, kita akan langsung mendapatkan asupan gizi ketika berbuka puasa,” tutur Rudi.
  7. Kurangi Bicara yang Tidak Perlu
    Nah pada saat berpuasa, cabalah untuk mengurangi bicara yang tidak perlu apalagi gosib yang selain menghemat energi bisa juga menghindari berkurangnya amalan kita karena gosip. 
Baca Juga: Ini Rahasia Resep Sahur Simple Untuk Ibu Hamil

Tips Berpuasa untuk Kayawan di atas semoga bermanfaat untuk Anda agar tetap bugar dan produktif di kantor. Selamat menunaikan ibadah puasa.


EmoticonEmoticon